[...] 3. PODSUMOWANIE DNIA Kolejny pozytywny dzień. Zdaje sobie sprawę, że przy mojej nadwadze niewiele potrzeba, żeby były rezultaty, ale wiem ile pracy wkładam w to i sam z siebie jestem zadowolony :) Wnioski z dnia dzisiejszego, odstawić iPhone's (odliczam dni do 14 maja kiedy to mam dostać Suunto :) )! Aha, jeszcze [...]
W pierwszej chwili tez tak pomyślałem Marcin. Ale 200 dni diety to podobnie jak 200 dni treningu, w porównaniu do 2000 dni wolnego od diety i treningu - sporo pracy i wysiłku, obciążenie nieporównywalnie większe. Nie to żebym sie usprawiedliwiał - absolutnie. Ja to - 200 dni ścisłej diety - bardziej traktuje jako karę, ktora przyjmuje z pokora. [...]
[...] z radami, rozłożyłem jedzenie i suple w odpowiednie odstępy czasowe i zupełnie inaczej się czuje. Brak problemów takich jak miałem we wtorek. Dzisiaj mocno stresowy dzień w pracy i w pewnym momencie, kiedy nerwy nasiliły się do granic, z nosa zaczęła mi lecieć krew... Szybko wytłumaczyłem sobie, że to dobrze, że znalazła "drogę" na zewnątrz ;) [...]
[...] mi lepiej? Liga Hiszpańska bardziej pasuje do mojego charakteru. Jestem zadowolony, że gram w tej lidze i w tym klubie. Moja głowa skoncentrowana jest na Barcelonie, na pracy, aby zapisać nowe karty historii klubu" - mówił zawodnik Barçy. Ronaldinho cieszył się na powrót do Paryża, choć tylko chwilowy. W stolicy Francji [...]
[...] wolne siady z zatrzymaniem i tak dalej.Znaczy to że zamiennie poprawiam siłę eksplozywną(wolne siady z zatrzymaniem, siady na pudło) i "szokuję" nogi zmianą pracy mięśnia(z wolnej ekscentrycznej do szybkiej koncentrycznej) - wolne siady z odbiciem.Dorzucam też odejścia. Wezmę aparat i zrobię filmiki Wuchta - zapomniałeś dodać, że [...]
Zdjecie sprobuje jeszcze raz wrzucic potem, bo teraz jestem w pracy. Kurcze jakos trudno mi sie przyzwyczaic do regularnego jedzenia, ale to pewnie z czasem... W pracy sie na mnie dziwnie patrza, bo do tej pory pilam ok 6-7 kubkow kawy dziennie, a dzis od rana wyskoczylam z woda haha No i zamiast batonika tunczyk z warzywami Pracuja ze mna sami [...]
...w pracy znalazlem fajnie arty - a zeby nie zapomniec to wolalem wkleic je tu. Nie ukrywam ze chcialbym popracowac na klata i barami. Na poczatku ma byc jednak recomp - wiec jakis splicik by sie przyadal. Potem do piero "eksperymenty" - ale jest 1 szkopuł - treningi 5xweek - wiec nie za bardzo dla mnie na chwile obecna - najlpeij by [...]
Catarina przykułaś uwagę tu na ten tłuszcz a nie chodzi o tłuszcz. Podczas gdy mięśnie nóg są przemęczone od dużej ilości pracy - powstają liczne stany zapalne. Organizm dąży do tego by je wyleczyć, więc "ciągnie" tam więcej wody kolokwialnie mówiąc. Środowisko wodne to środowisko anaboliczne i teoretycznie lepiej się regeneruje, ale przy obecnych [...]
[...] (waga + 0,0) 3 tydzień DT – 2700 DNT – 2500 (waga – 0,5) 4 tydzień DT – 2500 DNT – 2400 (waga 0,0) 5 tydzień DT – 2340 DNT – 2150 (waga – 1,8) (taki spadek po pierwszym dniu pracy 24h 6 tydzień DT – 2200 DNT – 2800 (przypada akurat w dzien pracy dlatego tyle kcal) dzien wazenia dopiero 10 czerwca w niedziele) co do tego nieszczesnego korka to [...]
26 dzień: Rano troche pracy,potem załatwiane spraw w urzędzie,trening,potem u kuzyna giercowanie na x-boxie odziwo zakwasy na klatce minimalne co się rzadko u mnie zdarza Micha: 1.maka pełn.jaja,wpc,jabłko,oliwa,słodzik=placek 2.ryz,schab,warzywa 3.bezposrednio po trenie mono,owies,gainer,wpc 4.ryz,schab,sałatka 5.kasza [...]
ja zamierzam iść na instruktora kulturystyki kurski zrobie poczekam może coś się znajdzie a przez ten czas zobacze może pujde do sąsiada do tynków. Nie lubię pracy biurkowej , to praca nie dla mnie , Musze się ruszać itp.
[...] pocisąć itd.... Ale bywa tak jak coś jest od wszystkiego to jest do niczego. Porobiłbyś tempówki na 400 i 1000 metrów to by Ci zakres zaraz się powiększył. Z drugiej strony Ty szybciej biegać nie potrzebujesz. Poprawienie czasu na połówce o 5 minut wymagało by sporych nakładów pracy, a po co się męczyć skoro te 5 minut łatwo nadrobisz na rowerze.
[...] nadzieje, że już nie długo wszystko wróci do normy bo sama ze sobą nie mogę wytrzymać. Dzisiaj bez treningu, gdyż w nocy nie mogłam spać, więc dzisiaj byłam nie do życia, w pracy miałam nie zły trening, pogoda była przecudna, narzeczony miał wolne, (taka kombinacja nie często sie zdarza) więc postanowiliśmy wyluzować i wypić sobie po ciderku na [...]
[...] Siłowym, na które pomimo braku obowiązku postanowiłem pojechać. Ale opłacało się, bo mój brat został Mistrzem Polski! A jako drużyna wróciliśmy z jeszcze 3 medalami! O pracy już wspominał nie będę... Ale trening rzecz święta! Oto szczegóły z zeszłego tygodnia: Poniedziałek: Ściąganie drążka do klatki - 9x10, 10x10, 11x10 Wiosło w opadzie [...]
10 grudnia: beztreningowy poza tym, ze bylam glodna caly dzien, po pracy zamiast na silke pedze do domu najesc sie warzyw. bylo mi slabo w ciagu dnia, wieczorem po tej odrobinie wina krecilo mi sie w glowie jakbym 2 buteli wypila - to w temacie ekonomicznosci zdjecie jest z sierpnia. zaczyna mi brakowac cierpliwosci... i nie wiem czy sie je uda [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ?Ja miałem operacje na pachwinowa prawostronna dokładnie 7.01.2015 ,Metoda lichstaina z siatką ( cięcie nie laparoskop) równe 3 miesiace po operacji wróciłem do cięzkiej pracy ( podnoszenie , dzwiganie , schylanie się itp itd obecnie podnosze po 40-50 kg codziennie po pare razy. Ponadto po 2 miesiacach od operacji rozpocząłem bardzo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] że jeśli mówimy a aspektach sylwetkowych to ćwiczenie przedramion, łydek, mięśni czworobocznych górnej części nie ma większego sensu ponieważ są wystarczająco zaangażowane pracy pleców, bicepsu, nóg choćby. Nie chodzi o olewanie mięśnia, tylko dawania mu odpowiedniego bodźca do wzrostu a nie ma nic gorszego niż standardowy błąd u [...]
[...] 20% białka i postarać się w jakimś tam stopniu ustawić dietę pod to." Odwrotnie, to odżywkę dobierasz do diety aby uzupełniać jej braki. Carobo pije się po treningu. W pracy musisz postarać się wygospodarować czas na posiłki. Chociaż 2 w ciągu tych 8h. Raczej krzywo nie będą patrzeć jak będziesz jadł w pracy co? Jak chcesz to mogę Ci podać [...]
[...] bardziej mam ochotę przetestować te warianty na sobie. Podoba mi się to.....}:-( choć żonka mówi, że zwariowałem{{:-( Dziś np 1 posiłek wszedł po 16, a w pracy do 18 byłem. Super opcja prawie żadnych pojemników do plecaka, w którym się kiedyś przelewało tu makaron tam kura, sałata, itp... masakra..!!! Staram się teraz [...]
DT WojtekA4 - finisz redu, teraz siła, masa i kondycja
